alongue-se! (Alongamentos Livre)

Contato: 
cristianhmarino@hotmail.com

O alongamento é uma atividade física que pode ser executada em praticamente todos os lugares, não exigindo um espaço grande como a caminhada e equipamentos como a musculação. Desta forma muitos estudos demonstram grandes benefícios do alongamento, segundo Endlich et al (2009), o alongamento produz o aumento da flexibilidade, evitando riscos de lesões e possivelmente o melhor desempenho atlético.

Dicas para Alongamento:

* O alongamento pode ser feito em casa, no trabalho, na escola, entre outros.
* Manter de 15 à 20 segundos em cada posição. (Esquerdo e Direito)
* Fazer de acordo com o limite do seu corpo.

Obs- A prática de qualquer exercício físico deve ter sempre acompanhamento profissional.

Prof. Cristian H. Marino
Educador Físico
CREF-069820-G/SP

Projeto Agita Pedreira

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