Dicas para a prática de caminhada

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A caminhada é uma prática comum da sociedade, grande parte da população diariamente utiliza a caminhada para se transportar até o trabalho, fazer comprar, como atividade de lazer, entre outros, mas quando pensamos na caminhada como um exercício físico propriamente dito é necessário alguns procedimentos para alcançar bons resultados. Desta forma deixo algumas dicas para a realização de forma adequada.

• É primordial antes da caminhada a realização de um bom alongamento de membros superiores e inferiores, ajudando a prevenir lesões;

• É muito importante o consumo de líquidos antes, durante e após a atividade física;

• Utilize roupas leves, evite usar vestimentas apertadas como calça jeans, camisa social, entre outros, este tipo de roupa atrapalha o movimento;

• Procure utilizar calçados adequados, calçados com amortecedores diminuem o impacto e a sobrecarga articular;

• A caminhada deve ser realizada em uma intensidade adequada para seu nível de aptidão física, por isso é importante a utilização de um monitor cardíaco, pela internet existem monitores com preços bem acessíveis;

• Faça uma avaliação médica antes de iniciar a prática de qualquer atividade física regular;

• Respeite o limite do seu corpo, inicie com um treino mais leve, com tempos menores e aumente gradativamente.

Até a próxima edição e bons treinos!!

Prof. Cristian H. Marino
Educador Físico
CREF- 069820-G/SP

Projeto Agita Pedreira

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Comentários

DÚVIDA - MUSCULAÇÃO E AERÓBICA

olá, boa tarde!!

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