Dúvidas Sobre exercícios físicos?Apresentadora virtual

Contato: 
cristianhmarino@hotmail.com

Meu nome é Cristian sou educador físico formado pela Universidade São Francisco de Bragança Paulista, faço especialização na área de Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportiva na Unicamp, trabalho na Saúde da Família de Pedreira, academia Picolomini Fitness e coordeno o projeto Agita Pedreira, estou iniciando neste mês de Julho de 2009 aqui no Vila na Rede e fico disponível a todos para esclarecer dúvidas sobre exercícios físicos e trocar experiências com várias áreas de conhecimento.Periodicamente estarei deixando dicas sobre exercícios físico no site, e divulgando eventos do Agita Pedreira.

Abraços!!

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Prof. Cristian

Comentários

exercicio fisico

OLAAAAAAA CRISTIANH
SEJA BEM VINDO NO VILA NA REDE
VOCE E UM ÓTIMO PROFISSIONAL
VAI AJUDAR MUITO
ABRAÇOS
VANIA

resposta

oi vânia tudo bem!! fico feliz de estar aqui no vila na rede, e muito obrigado pelo elogio!!
bom trabalho!!

Alongamento :o)

Oi, Cristian!

Bom te ver por aqui com disposição para participar ativamente na Vila :o)
Sem dúvida suas contribuições são importantes e muito bem-vindas!

Esta semana fiquei aqui na frente dessa telinha muuuuito mais do que deveria :o[ Assim, gostaria de saber se você pode dar algumas dicas sobre alongamento. Principalmente para a região do pescoço (lombar?).

Muito obrigada.
Abraço

resposta alongamento

oi Carla!!
Os alongamentos para pescoço estão na lista de alongamento que eu entreguei a vc, juntos com os de lombar, qualquer dúvida a gente se fala!!
abraços!!

Alongamento :o)

Os exercícios são ótimos! Obrigada!

Mídias

Agradecimento pela lista.

boas vindas

Ola Cristian seja bem vindo ao vilanarede, tenho certeza que voce ajudara muito nossa comunidade com seus conhecimentos ficamos muito felizes com a sua participaçao abraços merari

RESPOSTA

oi, estou muito feliz, espero trocar experiências com todos!
abraços!

Bom te ver aqui!!

Oi, Cristian!
Que saudades...
Adorei te ver aqui. :-)
Um abração,
Lia

Mídias

Acido lático

Olá Cristian,

Você teria alguma dica para aliviar dores relacionadas a atividades intensas que resultam no acúmulo de ácido lático, sem utilização de medicamentos?

Obrigado,
Vagner

resposta

Olá Vagner!! tudo bem!!

Pergunta interessante, este assunto ainda é muito discutido na literatura, primeira informação é que pesquisas evidenciam que nosso corpo não produz ácido lático, e sim lactato, outra informação muito interessante é que o lactato não provoca acidez muscular como se pensavam antigamente, na verdade o lactato é apenas um sinalizador, o que provoca acidez é principalmente a quantidade de H+ (hidrogênio) liberado na quebra de ATP,(moeda energética).

Bem, quanto a sua dúvida das dores musculares, uma forma eficaz é o treinamento, não tem jeito, de acordo que seu corpo for se adaptando está dor tende a diminuir, um detalhe importante, aquela dor que vc sentir no outro dia, não tem relação com a liberação de H+, e sim com microlesões no músculo provocadas pela treinamento.

falou Vagner, está sendo um prazer conversar com vc, espero ter esclarecido sua dúvida, estou a sua disposição!!

abraços

Treinar, treinar, treinar...

Desconfiava que sua resposta seria esta. A maneira de evitar as dores é continuar treinando :-)

Vou tentar não passar muitos dias sem treinar.

Valeu pela resposta!!
Vagner

programa de treinamento

Vagner,
procure montar um programa de treinamento, por exemplo, 3 x p/semana (segunda, quarta e sexta), com 1 hora de treinamento, evite ficar muitos dias sem treinar, isto provoca o destreinamento, e vc volta a sentir aquelas dores.
valeu!!

Exercicioos '

qeria um exerciciio para diminuir a cooxa tem como me ajuudar ?

Agrandeçow
Junior

resposta sobre exercícios para diminuir coxa.

olá Júnior!!

bem, primeiro quero pedir desculpas pela demora na resposta, pois neste final de ano estava de férias.
Bem, imagino que você deve ter um elevado percentual de gordura na coxa, desta forma, a maneira mais indicada para vc diminuir a coxa é queimar esta gordura localizada, portanto o melhor exercício para diminuir o percentual de gordura são os exercícios aeróbicos (caminhada, corridas, andar de bicicleta, entre outros), procure fazer em intensidade moderada, e pelo menos 30 minutos diários, é interessante vc procurar um médico para avaliar se vc está apto para prática de exercícios físicos e ser acompanhado por um educador físico para aplicação correta do programa de treinamento, oriento também uma avaliação nutricional para potencializar o treinamento.

até mais! !Fico a disposição para mais esclarecimento!!

oi cristian

ai sou a marcia tambem estou na vila na rede li os seus comentarios adoerei!

Programa de Exercícios Online!

Alguém aí conhece o website: http://www.jefit.com/ ?, ele é todo em inglês mas tem muitos exercícios...com rotinas de treino iniciante, intermediário e avançado assim como para ganhar massa, perder massa, geral ou esporte específico.

Se algum professor ou instrutor de atividades físicas puder dar uma opinião eu agradeço.

O intuito não é trocar um profissional por um "programa" mas sim dar uma opção e visão estratégica ao aluno, eu quero esculpir meu corpo do jeito que eu quiser, se eu quero mais peito e braço tenho o direito de treinar mais peito e braço!, eu acho que quando leigos como eu chegam a uma academia, tudo é imposto!, tem vários exercícios que eu gostaria de fazer mas o instrutor diz com muita arrogância que eu não devo fazer isso e aquilo, mas nunca diz o pq!?.

Obrigado pela atenção!.

EXERCICIOS!

BOM DIA!!!
Comecei na academia a 11 dias faço spinning,local adomem,jump e local no total de 2 horas por dia!!! quero perder 10 kilos,quanto tempo leva para aparecer algum resultado?e gostaria de saber se é bom eu continuar fazendo exercício localizado sendo que quero perder peso!
obrigado!!!
estela

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O senhor acharia melhor eu começar os exercicios aerobicos com a caneleira de 1kg ou de 2kg , pois há algum tempo eu corro 400m por dia.

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