Musculação para Crianças e Adolescentes

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cristianhmarino@hotmail.com

Olá Pessoal, estou esclarecendo uma dúvida que muitas mães tem com relação aos filhos menores de 14 anos que querem iniciar a prática de musculação, esta matéria foi publicada no Jornal da Comarca e SRTV, fico a disposição para dúvidas.

Meu filho tem menos de 14 anos, ele pode praticar musculação?

Esta é uma dúvida de muitas mães que trazem seus filhos para academia, existe uma grande preocupação se a musculação pode comprometer o crescimento de uma criança ou pré-adolescente (fase que antecede a adolescência). Recentemente muitos estudos têm mostrado um benefícios do treinamento de força (musculação) em crianças e um aumento de força muscular de 30 a 40% em pré-adolescentes, ajudando no desenvolvimento, e sendo considerada uma modalidade segura e um treinamento muito efetivo. Na verdade, o maior problema é o acompanhamento, para que o treino seja bem planejado, o aluno tem que ser bem acompanhado e a intensidade devem ser adequada ao seu nível maturacional, ou seja, um treinamento excessivo pode ocasionar lesões tantos ósseas, como musculares e articulares. Desta forma muitas academias antigamente por falta de estudos na área e por falta de profissionais, proibiam ou proíbem alunos com menos de 14 anos, por isso, tornou-se um mito. Meu amigo leitor, o que você considera que é mais lesivo para uma criança, um exercício de musculação sentado em uma máquina com um peso adequado com poucas séries e repetições, ou uma queda em uma quadra de futsal ocasionada por uma disputa em alta velocidade? È claro que a disputa no futsal é mais lesiva, esportes coletivo tem mais contato físico, e o risco de lesão é maior, quantas vezes nós ouvimos falar que uma criança quebrou o braço ou a perna jogando futsal ou futebol de campo. Por isso, está na hora de mudar nossos conceitos! Pense nisso!

Prof. Cristian Henrique Marino
Educador Físico
CREF-069820-G/SP

Projeto Agita Pedreira

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